2月5日，CBA常规赛第二阶段结束，北控男篮排名第7。与球队同样取得长足进步的，还有本赛季成为内线支柱的邹雨宸。名帅闵鹿蕾拿起教鞭后，督促邹雨宸从减重30斤开始。他完成了蜕变，打出了仅次于2016—2017巅峰赛季的表现，赢得多方好评。

改变

夏训从减重30斤开始

去年10月23日，北控男篮在国家体育馆迎来本赛季揭幕战，邹雨宸拿下21分5个篮板两次盖帽，更让所有人眼前一亮的是，这个昵称“肘子”的小伙儿瘦了，更轻盈了。那是青岛年轻中锋杨瀚森职业生涯首秀，对位较量，邹雨宸无疑更胜一筹。

赛后发布会上，邹雨宸透露，过去的夏训减重达30斤。新京报记者曾观摩过北控男篮的一堂力量训练课，器械前，邹雨宸脱掉上衣，腹肌若隐若现。

减重是邹雨宸本赛季战力升级的基础，也是开始。而想要改变，迈出第一步往往是最难的，邹雨宸感谢主教练闵鹿蕾一直推着他向前走。而在闵帅看来，最重要的还是“孩子自己想努力”，“如果说我有点作用，那就是我们的想法碰到一起了，有这样一个共同目标。”

休赛期训练，助教张敬东对邹雨宸实行一对一“盯人”，投篮、练力量都是一个一个数，“有时候跟我耍点赖，我不管那套，该坚持就得坚持。”提到爱将休赛期没缺过一次训练，闵鹿蕾直言有些意外，他一度做好了要飞到海南与邹雨宸父母好好聊聊的准备，“最后机票钱省了，孩子真的特别好。”

对邹雨宸来说，这个过程有困难，也有过打退堂鼓的念头，但闵帅用了很多方法让他坚持下去。他很清楚，这是希望他越来越好，“这个过程中，闵指导帮我练就了钢铁般的意志品质。”

成效

表现接近巅峰时期

“那天我还想，以前三十多轮常规赛都结束了，很久没打过这么完整的赛季了，所以还是要归功于夏天训练打下的基础。”流过的汗换来了赛场上的好成绩，邹雨宸和北控男篮上下都认为，高质量的夏训不仅体现在内容上，而且磨炼了队员的韧性。

去年10月30日，主场对阵江苏男篮，邹雨宸拿下34分12个篮板，那是他CBA生涯第二高分。今年1月24日主场迎战上海男篮，他再次得到30分。单赛季已经两场30+，无疑是职业生涯的一个里程碑。

2016—2017赛季，邹雨宸曾拿到了职业生涯迄今最高的单场40分，那也被认为是他的巅峰时期——场均17.4分9.1个篮板2.6次盖帽。2017年，他入选中国男篮红队，但在热身赛中受伤，接受十字韧带手术，经历了近一年的恢复，并缺席了之后的两个多赛季。2019—2020赛季后半段复出后，邹雨宸打出场均14分8.6个篮板的表现，但加盟北控男篮的前3个赛季，受伤病、球队体系等影响，他的数据有所下滑。

本赛季打了39轮，邹雨宸前37轮全勤，场均出场达到39分钟，贡献15.5分，仅次于2016—2017赛季。第38轮，他因膝伤未被激活，第39轮只打了不到6分钟崴脚下场。在闵鹿蕾的体系里，“肘子”是不可或缺的内线支柱，他的个人攻防，包括策应与内外结合，随着休赛期能力的提升，给球队带来了更多的帮助。

影响

进篮协人才库三战全明星

本赛季常规赛第一阶段结束，邹雨宸场均得到16.8分7.4个篮板，命中率超过60%，表现令人眼前一亮，他的名字出现在中国篮协五人男篮人才库中。随着赛季全面展开，邹雨宸发挥更加稳定，与多名国手级别的内线对位都不落下风。第34轮，中国男篮主教练乔尔杰维奇到国家体育馆观看北控与上海的比赛，邹雨宸面对王哲林全场15投9中，砍下30分8个篮板，入选国家队集训名单的呼声更高。对此，他谦虚回应，还需要继续努力。

1月16日，CBA联盟公布今年全明星首发阵容及投票结果，邹雨宸的媒体代表投票数排在北区前场（包括锋线和内线）第4名，前3名阿不都沙拉木、张镇麟和杨瀚森都是首发。1月23日，由各队教练选出的全明星替补阵容公布，邹雨宸入选北区明星队，继2017年和2022年后，即将第3次亮相全明星正赛。由此可见，他本赛季的表现得到了专业人士和媒体的普遍认可。

密集赛程下，在北控男篮不可或缺的邹雨宸也受到了伤病的影响，但他多次请缨，坚持出战。春节这个窗口期，对他而言是宝贵的养伤和恢复时间。最后13场常规赛，北控男篮要面对更艰难的考验，需要更健康的邹雨宸提供支撑。